プログラム名 |
時間 |
内容 |
青竹エクササイズ |
45分 |
音楽に合わせながら青竹を踏み、身体の疲れを取り除くエクササイズ&リラクゼーションのクラスです。 |
ウォーキングエクササイズ |
50分 |
いろいろな歩き方で身体を動かしていきます。リズムに合わせるのが苦手な方にもオススメです。 |
レクレーションエアロ |
60分 |
五十肩・腰痛・骨粗しょう症等の予防、改善を目的としたクラスです。 |
ローインパクト |
60分 |
片足が床に付いた状態で行うクラスです。腰痛や膝の痛い方も参加出来ます。 |
ファットバーナー |
50分 |
脂肪燃焼を目的としたクラスです。土曜日は60分構成です。 |
ビギナー |
60分 |
初級レベルのクラスです。少しエアロに慣れた方を対象に楽しく動くことが出来ます。 |
オリジナル |
60分 |
初級から上級の方まで、一味違ったレッスンをお楽しみください! |
ハイ&ロー |
60分 |
中・上級レベルの方を対象に身体を動かす楽しさを味わっていただけるクラスです。 |
お楽しみBOX |
60分 |
インストラクター・レッスン内容がお楽しみのクラスです。館内掲示をご覧下さい。 |
ZUMBA |
50分 |
音楽に合わせてダンスしながらシェイプアップ!初めての方から慣れてる方まで楽しめます! |
かんたんファンク |
50分 |
リズムの取り方を中心にレッスンしていきます。はじめての方でも安心して参加できます。 |
レクレーションステップ |
60分 |
ステップ台を使って骨粗しょう症等の予防や改善、足の筋力低下を防ぎます。 |
ステップ |
50分 |
ステップ台を使った踏台昇降エクササイズです。初級者から上級者の方まで参加できます。 |
RAボクシング |
60分 |
曲に合わせて、パンチ!キック!汗もしっかり出して、ストレス解消しましょう! |
フラダンス |
60分 |
ハワイミュージックに合わせて楽しく踊ってシェイプアップ! |
ヨガ |
90分 |
美容体操・ヨガの体操のクラスです。土曜日は60分の構成です。 |
パワーヨガ(ベーシック) |
60分 |
フロースタイル(流れる様につないでいく)ヨガの基本を身につけながら、心と身体を整えます。 |
マット・ピラティス |
60分 |
マットを使ったエクササイズを中心にどなたでも参加でき、本来身体がもっている機能(脊柱のカーブや関節可動域、筋の弾力性)を取り戻すエクササイズです。 |
太極拳 |
60分 |
年齢・性別・体力を問いません。深い呼吸とゆっくりした動きで体と心を元気にします。 |
筋コン&ストレッチ |
40分 |
自体重やチューブ、ボール等を使ったトレーニングとストレッチのクラスです。 |
コアトレ&ストレッチ |
40分 |
身体の中心の筋肉をしっかり意識しながら、トレーニングとストレッチをしていきます。 |
ゆがみ改善ストレッチ |
40分 |
身体のゆがみを治して、キレイな姿勢で健康的に!腰痛・肩こりの改善に効果的です。 |
足腰元気体操 |
30分 |
関節に強い負荷をかけずに骨を強化!元気に過ごせるように足腰を鍛えましょう! |
ストレッチ |
20分 |
筋肉を伸ばし、関節の可動域を広くします。準備運動・整理運動に最適です。 |