スタジオプログラム／フィットネス｜オーバルスポーツコム（岡山）

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広いフロアでおもいっきり身体を弾ませてスッキリ爽快！日頃たまったストレスも、なくなってほしい脂肪も汗といっしょに流しちゃえ！ゆっくり身体をほぐしたい方はストレッチやスポーツヨガがおすすめです。

▼円山校　　　 ▼妹尾校　　　 ▼総社校　　　 ▼玉野校



当クラブで一番人気のレッスンです。エアロビクスとは少し違ったリズムの取り方を中心にやっていますから、誰でも安心して参加されています。慣れたら中級者向けのファンクの教室もあります。	ボクシングの動きを元にリズムにあわせておこなうエクササイズ。終わってみればいい汗がいっぱい。

プログラム名	時間	内容
青竹エクササイズ	45分	音楽に合わせながら青竹を踏み、ゆるやかな歩行運動で足のツボを刺激して、身体の疲れを取り除くエクササイズ＆リラクゼーションのクラスです。
レクレーションエアロ	60分	五十肩・腰痛・骨粗しょう症等の予防、改善を目的としたクラスです。
かんたんエアロ	50分	初心者を対象に基礎的なステップを覚えるクラスです。
ローインパクト	60分	片足が床に付いた状態で行うクラスです。腰痛や膝の痛い方も参加出来ます。
ファットバーナー	50分	脂肪燃焼を目的としたクラスです。土・日曜日は60分構成です。
ビギナー	60分	初級レベルのクラスです。少しエアロに慣れた方を対象に楽しく動くことが出来ます。
オリジナル	60分	初級から上級の方まで、一味違ったレッスンをお楽しみください！
ハイ＆ロー	60分	中級レベルの方を対象に身体を動かす楽しさを味わっていただけるクラスです。
お楽しみBOX	60分	インストラクター・レッスン内容がお楽しみのクラスです。館内掲示をご覧下さい。
かんたんファンク	50分	リズムの取り方を中心にレッスンしていきます。はじめての方でも安心して参加できます。
ファンク	50分	踊る楽しさが溢れる50分間。難しいステップにあなたも挑戦してみませんか？
ステップ	50分	ステップ台を使った踏台昇降エクササイズです。少し台に慣れた方は是非参加してみてください。
かんたんステップ	30分 40分	ステップ台を使ったエクササイズで基本をマスターするクラスです。水曜日は30分の構成です。
レクレーションステップ	60分	ステップ台を使って骨粗しょう症等の予防、改善。足の筋力低下を防ぎます。初心者・体力に自身のない方でも安心して入っていただけるクラスです。
RAボクシング	60分	ボクシングの動きを元にリズムに合わせて行うエクササイズです。金曜日は50分の構成です。
ヨガ	60分 90分	美容体操・ヨガの体操のクラスです。土曜日は60分の構成です。
ベーシックヨガ	60分	フロースタイル（流れる様につないでいく）ヨガの基本を身に付けながら、心と身体を整えていくクラスです。
マット・ピラティス	60分	マットを使ったエクササイズを中心にどなたでも参加でき、本来身体がもっている機能（脊柱のカーブや関節可動域、筋の弾力性）を取り戻すエクササイズです。
筋コン＆ストレッチ	40分	自体重やチューブを使ったトレーニングとストレッチのクラスです。
ストレッチ	30分	筋肉を伸ばし、関節の可動域を広くします。準備運動・整理運動に最適です。




歌にあわせて、その歌を手の動きや体、表情で表現するフラダンス。皆さん、とっても可愛い衣装で楽しく踊られています。	身体の深部の筋肉（コア）を鍛え、骨格の崩れを矯正し、引き締まったボディーを目指します。とてもリラックスでき、週末の疲れも癒されます。

●初めての方におすすめクラス

プログラム名	時間	内容
イスに座って健康体操	50分	イスに座って楽しく身体を動かしていただきます。最後にコンディショニングも行います。
ステップ	30分	ステップ台を使って楽しく身体を動かしていきます。どなたでも参加できるクラスです。
リラックス&コンディショニング	60分	日常生活の中でついた体の歪みやクセを脊椎、骨盤、肩甲骨を中心にゆっくり動かして改善していきます。
コンディショニング＆バレトン	60分	筋肉を整え、体を動きやすくした後、バレトンでシェイプUP、筋力、柔軟性UP
ストレッチエアロ	60分	前半は、かんたんなエアロで、後半はストレッチのクラス。初心者や運動前後のストレッチに。
たのしいエアロ	60分	跳んだり、跳ねたりのないたのしいステップで身体を動かしていくクラス。
ひきしめボディ	30分	ダンベルや自分の身体を使って引き締まった身体を目指すクラス。
フラダンス	60分	ハワイの歌を手の動きや体、表情で表現するものがフラです。誰でもできる美しい心と体のためのダンスです。
ベリーダンス	60分	アラビアの音楽に合わせて楽しく踊るクラス。体幹を引き締める効果もあります。

●少し慣れた方におすすめクラス

プログラム名	時間	内容
脂肪燃焼	50分 60分	脂肪燃焼を目的としたエアロビクスのクラス。無理のない運動強度で楽しく汗を流します。
あるいてエアロ	60分	ランニング・ジャンプ系のないクラス。多様なステップ、振り付けをお楽しみください。
はずんでエアロ	60分	多彩なステップで動く楽しさを体感してください。動きに慣れた方向けのクラス。
ステップ	50分	ステップ台を使ってエクササイズ。上級者はステップ台を高くしてエクササイズ。
ZUMBA（ズンバ）	50分	ラテン系の音楽とダンスを融合させて創作されたダンスフィットネスエクササイズです。

●リラクゼーションのクラス

プログラム名	時間	内容
ヨガ	60分	正しい腹式呼吸を習得することで、内臓の強化をはかり身体のバランスを整えます。
パワフルヨガ	50分	呼吸を合わせ、流れるようにポーズをとっていく、脂肪燃焼効率の高いヨガのクラス。
マットピラティス	60分	骨格の崩れを矯正し、深部（コア）を鍛え、中心から本来の美しさと大気を引き出します。
オリジナルヨガ	60分	心と体の調子を整えるヨガのクラス。
ブレイシングヨーガ	60分	立位を中心とした様々なポーズを行い、美しいボディラインを作っていくクラス。
ベーシックヨガ	60分	ヨガの基本動作を行い体調を整えていくクラス。
ストレッチ	20分	準備運動・整理運動に最適です。
太極拳	90分	心を空っぽにして体を放鬆し、リラックスすることで全身の経絡が開かれ、気の流れがよくなります。




“シェイプアップへの世界一の早道”を掲げて筋肉強化とコンディショニング・シェイプアップと筋肉作りをするバーベルエクササイズです。	静的・動的動作を行いながら、さまざまなポージングにより、インナーマッスル（骨に付随した筋肉）を鍛えていきます。

プログラム名	時間	内容
はじめてエアロ＆ST	60分	初心者・体力に自信ない方を対象に基本的なステップを覚えるクラスで、ストレッチを長めに取り入れたクラスです。
かんたんエアロ	45分～60分	エアロビックダンスに慣れていない方を対象に楽しみながら基礎体力を身につけるクラスです。
脂肪燃焼エアロ	50分	脂肪燃焼を目的にプログラムしています。気持ちよく汗を流しながら行なえる強度に設定したクラスです。
エアロデビュー	50分	初めてレッスンを受けられる方向けのクラスです。楽しくエアロビクスを始めてみませんか？
オリジナル	50分	インストラクターの個性がでる５０分。どんなコリオ（振付け）がでるか楽しみなクラスです。
インター	60分	エアロビックダンスに慣れた方を対象に強度、難易度を上げた中・上級者クラスです。
おまかせ(サンデー)レッスン	60分	レッスン内容は完全におまかせしているクラスです。何をするか分かりません。来てからのお楽しみです。
かんたんステップ	50分	ステップ台を使った踏み台昇降運動で初級者から基本のステップをマスターするクラスです。
RAボクシング	50分	ボクシングの動きを取り入れたエクササイズです。音楽に合わせて動き、ストレスを発散しましょう！！
ボディパンプ	30分～60分	バーベルを使ったエクササイズで初心者から上級者の方でも重さをかえて行えます。キャッチフレーズであるボディパンプは「シェイプアップへの世界一の早道」を是非、実感してみて下さい。
JSAボールエクササイズ	60分	ボールを使ったエクササイズで、バランスのとれた美しい姿勢を作るクラスです。肩こり・腰痛改善にもバッチリ！！
青竹エクササイズ	45分	音楽に合わせながら青竹を踏み、ゆるやかな歩行運動で足裏のツボを刺激して、身体の疲れを取り除きます。
肩こり腰痛体操	60分	肩こり・腰痛を解消したい方、予防にも効果的です。是非参加してみて下さい。
やさしいヨガ	50分	初心者の方を対象にしたクラスです。自分のペースで身体を伸ばし心と体がリラックスすることの気持ち良さを感じてください。
ロータスヨガ	50分	動きのあるポーズと呼吸を合わせて心地よく体を動かしていき、程よい運動量で1日の疲れをとりましょう。
セルフコンディショニング	50分	足の裏などのツボを押し、セルフマッサージを行います。簡単なエクササイズでグッドコンディショニングを手に入れましょう！
ヨガで整える	50分	呼吸のゆったり感と動作を合わせて、流れるように動くタイプのヨガレッスンです。
フラダンス	60分	ハワイアンミュージックにあわせてステップを踏みながら、ハンドモーションで歌詞を表現するフラは年齢に関係なく楽しめます。
バレトンソールシンセシス	60分	フィットネス・バレエ・ヨガの動きをベースにした、ダンス系筋コンディショニング。しっかり汗をかき、シェイプアップ！筋力・持久力アップ！バランスのよいボディをゲットしましょう！
ZUMBA(スンバ)	50分	ラテン系の音楽とダンスを融合させて創作されたダンスフィットネスエクササイズです。
ヒップホップ	50分	簡単な動きでノリノリダンシング！楽しく汗をかきましょう！ダンスが苦手な方でも大丈夫です。




大きなボールを使って個々の体力、体形にあわせてトレーニングしていきます。

プログラム名	内容
はじめてエアロ	初心者を対象に基礎的なステップを覚えるクラスです。
歩いてエアロ	歩きを中心にした前後・左右の移動を取り入れたクラスです。
脂肪燃焼エアロ	大きな筋肉を使って、脂肪燃焼・筋力アップを行うクラスです。
弾んでエアロ	弾む動作を含む内容豊富なステップが楽しめるクラスです。
チャレンジ60分エアロ	中級者向けのクラスです。とにかく60分たっぷり動いていろんなステップにチャレンジしていくクラスです。
ハッピーエアロ	色んな動作を取り入れています。リズム変換もお楽しみいただけるクラスです。
のりのりエアロ	色んな動作を取り入れ、インストラクターの持ち味詰まったクラスです。
かんたんステップ	ステップ台を使った踏み台昇降エクササイズのクラスです。
ピラティス	正しい呼吸方法を学び、姿勢の改善、ピラティスの基本動作を行っていくクラスです。
ブレイシングヨーガ	立位を中心とした、さまざまなポーズを楽しみながらゆっくりと行っていくクラスです。
健美ヨガ	背骨のゆがみ、骨盤のゆがみ等を整え、動きのあるヨガクラスです。
太極拳	ゆっくりとした動きでバランスよく全身の筋肉を使い、精神集中や腹式呼吸により心肺機能の高めるクラスです。
太極拳　扇	扇を使って、ゆっくりしたリズムで中国4000年の歴史を感じるクラスです。（2・4週目のみ）
アロマフットセラピー	アロマの香りでリラックスしながら全身のエクササイズとストレッチを行うクラスです。
引締めボディー	有酸素運動と筋肉トレーニングをあわせ、引締まったボディーラインを作るクラスです。
リラックス&コンディショニング	スロートレーニングを中心に、引締まったボディーを作るクラスです。
入門ヒップホップ	リズムの取り方、簡単な振り付けを行っていきます。誰でも出来る、楽しめるクラスです。
入門ジャズダンス	ジャズダンスの要素を取り入れたレッスンです。曲に合わせて体を動かす、ダンスエクササイズのクラスです。
ウェーブリング・ストレッチ	「ゆらぐ」「ほぐす」「伸ばす」動作を行い、機能改善、リラクゼーション効果を得るクラスです。
ボールで引き締めかんたんボール	大きなボールを使ってボディーコンディショニングを行うクラスです。
青竹	第2の心臓と呼ばれる足裏を心地よく刺激して楽しく代謝アップするクラスです。
フラダンス	ハワイアンミュージックに合わせて楽しく踊ってシェイプアップするクラスです。

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