スタジオプログラム／フィットネス｜オーバルスポーツコム（岡山）

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広いフロアでおもいっきり身体を弾ませてスッキリ爽快！日頃たまったストレスも、なくなってほしい脂肪も汗といっしょに流しちゃえ！ゆっくり身体をほぐしたい方はストレッチやスポーツヨガがおすすめです。

▼円山校　　　 ▼妹尾校　　　 ▼総社校　　　 ▼玉野校



当クラブで一番人気のレッスンです。エアロビクスとは少し違ったリズムの取り方を中心にやっていますから、誰でも安心して参加されています。慣れたら中級者向けのファンクの教室もあります。

プログラム名	時間	内容
青竹エクササイズ	45分	音楽に合わせながら青竹を踏み、身体の疲れを取り除くエクササイズ＆リラクゼーションのクラスです。
チェアビクス	30分	イスに座ってのエアロビクスです。体力に自信がない方でも楽しく体を動かしましょう！
レクレーションエアロ	40分	五十肩・腰痛・骨粗しょう症等の予防、改善を目的としたクラスです。
ローインパクト	60分	片足が床に付いた状態で行うクラスです。腰痛や膝の痛い方も参加出来ます。
ファットバーナー	50分	脂肪燃焼を目的としたクラスです。土曜日は60分構成です。
ビギナー	60分	初級レベルのクラスです。少しエアロに慣れた方を対象に楽しく動くことが出来ます。
オリジナル	60分	初級から上級の方まで、一味違ったレッスンをお楽しみください！
ハイ＆ロー	60分	中・上級レベルの方を対象に身体を動かす楽しさを味わっていただけるクラスです。
お楽しみBOX	60分	インストラクター・レッスン内容がお楽しみのクラスです。館内掲示をご覧下さい。
ZUMBA	50分	音楽に合わせてダンスしながらシェイプアップ！初めての方から慣れてる方まで楽しめます！
かんたんファンク	50分	リズムの取り方を中心にレッスンしていきます。はじめての方でも安心して参加できます。
かんたんHIPHOP	60分	HIPHOPを初めて踊る方でも大丈夫！ゆっくり丁寧に指導します。
レクレーションステップ	50分	ステップ台を使って骨粗しょう症等の予防や改善、足の筋力低下を防ぎます。
フラダンス	60分	ハワイミュージックに合わせて楽しく踊ってシェイプアップ！
ヨガ	90分	美容体操・ヨガの体操のクラスです。土曜日は60分の構成です。
パワーヨガ(ベーシック)	60分	フロースタイルヨガの基本を身に付けながら、心と身体を整えます。木曜日は50分です。
マット・ピラティス	60分	マットを使ったエクササイズを中心にどなたでも参加でき、本来身体がもっている機能（脊柱のカーブや関節可動域、筋の弾力性）を取り戻すエクササイズです。
太極拳	60分	年齢・性別・体力を問いません。深い呼吸とゆっくりした動きで体と心を元気にします。
筋コン＆ストレッチ	40分	自体重やチューブ、ボール等を使ったトレーニングとストレッチのクラスです。
コアトレ＆ストレッチ	40分	身体の中心の筋肉をしっかり意識しながら、トレーニングとストレッチをしていきます。
足腰元気体操	30分	関節に強い負荷をかけずに骨を強化！元気に過ごせるように足腰を鍛えましょう！
機能改善エクササイズ	40分	身体機能の改善を目的としたクラス！日常生活を笑顔で過ごしていきましょう！水曜日は30分です。
くろちゃんの筋トレ	30分	ダイエットを目的としたクラスです。バーベルを使っての有酸素運動で体を絞っていきましょう！
ストレッチ	20分	筋肉を伸ばし、関節の可動域を広くします。準備運動・整理運動に最適です。




歌にあわせて、その歌を手の動きや体、表情で表現するフラダンス。皆さん、とっても可愛い衣装で楽しく踊られています。

●初めての方におすすめクラス

プログラム名	時間	内容
イスに座って健康体操	50分	イスに座って楽しく身体を動かしていきます。最後にコンディショニングも行います。
ステップ	30分	ステップ台を使って楽しく身体を動かしていきます。どなたでも参加できるクラスです。
リラックス&コンディショニング	60分	日常生活の中でついた体の歪みやクセを脊椎、骨盤、肩甲骨を中心にゆっくり動かして改善していきます。
ストレッチエアロ	60分	前半は、かんたんなエアロで、後半はストレッチのクラス。初心者や運動前後のストレッチに。
いろいろレッスン	50分	週ごとにレッスン内容が変わります。いろんなレッスンが楽しめます!!
たのしいエアロ	60分	跳んだり、跳ねたりのないたのしいステップで身体を動かしていくクラス。
ひきしめボディ	30分	ダンベルや自分の身体を使って引き締まった身体を目指すクラス。
フラダンス	60分	ハワイの歌を手の動きや体、表情で表現するものがフラです。誰でもできる美しい心と体のためのダンスです。
ベリーダンス	60分	アラビアの音楽に合わせて楽しく踊るクラス。体幹を引き締める効果もあります。
バレトン・ソールシンセシス	50分	フィットネス・バレエ・ヨガの一連の動きをつなげて筋力up・シェイプupを目指すクラス。

●少し慣れた方におすすめクラス

プログラム名	時間	内容
脂肪燃焼	50分	脂肪燃焼を目的としたエアロビクスのクラス。無理のない運動強度で楽しく汗を流します。
あるいてエアロ	60分	ランニング・ジャンプ系のないクラス。多様なステップ、振り付けをお楽しみください。
はずんでエアロ	60分	多彩なステップで動く楽しさを体感してください。動きに慣れた方向けのクラス。

●リラクゼーションのクラス

プログラム名	時間	内容
ヨガ	60分	正しい腹式呼吸を習得することで、内臓の強化をはかり身体のバランスを整えます。
オリジナルヨガ	60分	心と体の調子を整えるヨガのクラス。
ブレイシングヨーガ	60分	立位を中心とした様々なポーズを行い、美しいボディラインを作っていくクラス。
ストレッチ	20分	準備運動・整理運動に最適です。
太極拳	90分	心を空っぽにして体を放鬆し、リラックスすることで全身の経絡が開かれ、気の流れがよくなります。 ※3週目：自主練習　※5週目：休講




静的・動的動作を行いながら、さまざまなポージングにより、インナーマッスル（骨に付随した筋肉）を鍛えていきます。

プログラム名	時間	内容
はじめてエアロ＆ST	60分	初心者・体力に自信ない方を対象に基本的なステップを覚えるクラスで、ストレッチを長めに取り入れたクラスです。
かんたんエアロ	45分～60分	エアロビックダンスに慣れていない方を対象に楽しみながら基礎体力を身につけるクラスです。
シェイプアップエアロ	50分	エアロビックダンスの基本レッスンに慣れ、振り付けを楽しみながらシェイプアップを目指すクラスです。
オリジナル	50分	インストラクターの個性がでる50分。どんなコリオ（振り付け）がでるか楽しみなクラスです。
脂肪燃焼エアロ	50分	脂肪燃焼を目的にプログラムしています。気持ちよく汗を流しながら行なえる強度に設定したクラスです。
ZUMBA	50分	ラテン系の音楽とダンスを融合させて創作されたダンスフィットネスエクササイズです。
ステップ＆体リセット	60分	ステップ台を使った踏み台昇降運動を基本に、様々なステップで下半身を鍛えられるほかストレッチも行います。　※ボールストレッチも含まれます。
JSAボールエクササイズ	60分	小さいボールを使って、関節をゆるめていく、治療と運動を合わせたエクササイズです。肩こり・腰痛などの関節痛の方に、特にオススメです！
肩こり腰痛体操	60分	肩こり・腰痛を解消したい方、予防にも効果的です。是非参加してみてください。
ピラティス	50分	初心者の方を対象にしたクラスです。自分のペースでインナーマッスルを鍛え、心と体がリラックスすることの気持ち良さを感じてください。
やさしいヨガ	45分	初心者の方から入れるクラスです。心と身体にやさしいヨガの呼吸法をとりいれ、身体を気持ちよくほぐしていきます。
ロータスヨガ	50分	動きのあるポーズと呼吸を合わせて心地よく体を動かしていき、程よい運動量で1日の疲れをとりましょう。
セルフコンディショニング	50分	筋肉や骨格の癖をリセットし、無意識・自動的にコアをつかえるようにするトレーニング『コアトレ』を行います。姿勢改善・スポーツパフォーマンスUPに繋がります。
バレトンソールシンセシス	60分	フィットネス・バレエ・ヨガの動きで全身をコンディショニング。究極的なコアトレ、体幹トレーニング。どなたでもOK。
バレトンスタンディングフロー	60分	バレエベースの動きで全身をコンディショニングトレーニング。体幹を安定し美しい姿勢、美しいボディラインを手に入れましょう。男女共にぜひ。
フラダンス	60分	ハワイアンミュージックにあわせてステップを踏みながら、ハンドモーションで歌詞を表現するフラは年齢に関係なく楽しめます。
ヒップホップ	50分	簡単な動きでノリノリダンシング！楽しく汗をかきましょう！ダンスが苦手な方でも大丈夫です。
パワーヨーガ	50分	体幹を鍛え、力強い動きで柔軟性を増すのに適したヨガです。




大きなボールを使って個々の体力、体形にあわせてトレーニングしていきます。

プログラム名	内容
はじめてエアロ	初心者を対象に基礎的なステップを覚えるクラスです。
楽しくエアロ	初心者〜リズムに合わせて体を動かす事を楽しみましょう。
歩いてエアロ	歩きを中心にした前後・左右の移動を取り入れたクラスです。
ちょっぴりチャレンジエアロ	基本的な動きにプラスして少し難度アップにチャレンジしていきます。
オリジナルエアロ	インストラクターの持ち味の詰まったクラスです。
入門ピラティス・ピラティス	正しい呼吸方法を学び姿勢の改善、ピラティスの基本動作を行っていくクラスです。
ブレイシングヨーガ	立位を中心とした、さまざまなポーズを楽しみながらゆっくりと行っていくクラスです。
健美ヨガ	背骨のゆがみ、骨盤のゆがみ等を整え、動きのあるヨガクラスです。
太極拳	ゆっくりとした動きでバランスよく全身の筋肉を使い、精神集中や腹式呼吸で心肺機能を高めるクラスです。
太極拳　養生体操	太極拳特有の動作を取り入れた健康体操。太極拳をはじめてみようと思っている方におすすめ。
太極拳　扇	扇を使って、ゆっくりしたリズムで中国4000年の歴史を感じるクラスです。
ベリーダンス	アラブ音楽に合わせて楽しく踊るクラスです。お腹を引き締める効果もあります。
フィットネスダンス	ジャズダンスの要素を取り入れたレッスンです。曲に合わせて体を動かす、ダンスエクササイズのクラスです。
アロマボディケア	アロマの香りでリラックスしながら全身のバランスを整えていくクラスです。
リラックス&コンディショニング	スロートレーニングを中心に、引締まったボディーを作るクラスです。
バレトン	フィットネス・バレエ・ヨガそれぞれの動作を含んだ一連の動きを流れるようにつなぎ合わせていくダンスです。
ストレッチポール	誰にでもできる簡単クラスです。肩・腰・背中の筋肉をゆるめながら、ゆっくりストレッチをしていきます。
ウェーブリング・ストレッチ	「ゆらぐ」「ほぐす」「伸ばす」動作を行い、機能改善、リラクゼーション効果を得るクラスです。
フラダンス	ハワイアンミュージックに合わせて楽しく踊ってシェイプアップするクラスです。
フィットネスフラメンコ	フラメンコの音楽と独特の手と足の動きを楽しんでいただくクラスです。
ボディバランス	ストレッチを取り入れながら、日頃の疲れを解消!! ボディチェックをしながら、リラックスしましょう。
らくらく体操	ボールやタオル、青竹などを使ってマットでできる簡単エクササイズ。どなたでも気軽にご参加いただけるクラスです。

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